SES SIHHATİNİZ İÇİN TEKLİFLER
Ses bozukuluğu olan bireylerde sesin düzgün oluşturulabilmesi ve hakikat kullanması,tedavide temel hedefi oluşturur. Bireylerde sesi makus etkileyebilecek alışkanlıkların önlenmesi, günlük aktitivitelerde değişiklik yapılması, sağlıklı sesi oluşturmaya yönelik alışkanlıklar kazanılması ses terapisinde birinci basamak tedaviyi oluşturur.
1-Ses tellerinin sağlıklı çalışabilmesi için nemli olması gerekmektedir. Bunun için günde en az 2 litre su içiniz.
2-Bulunduğunuz ortamın nemli olmasını sağlayınız.
3- Bedenden fazla su atılmasına niye olan çay,kahve, kola üzere içeceklerden sakınınız.
4-Vücut salgılarını azaltarak kıvamının artmasına niye olan anti-allerjik, dekonjestan üzere ilaçlar mümkün olmadıkça kullanılmamalıdır. Kullanmaya başlayacağınız yeni ilaçların ses tellerine tesirini hekiminize sorunuz.
5-Aspirin üzere kimi ağrı kesiciler ses teli içine kanama yapabileceğinden kullanılmamalıdır.
6-Sigara ve dumansız hayatı seçiniz.
7-Alkol bedenden su çektiği için ve ses denetimini bozarak sesin makus kullanmasına niye olduğu için kullanılmamalıdır.
8-Mide asidinin ses tellerine ulaşarak makus tesir yapmaması için bir seferde çok yemek yememeye dikkat edin.
9-Yatmadan en az 2 saat evvelki vakit ortasında yemeyiniz.
10-Mideye bası yapabilecek dar giysiler giymekten sakınınız.
11-Çikolata, kuruyemiş üzere yağlı yiyecekleri sonlu ölçülerde ve günün birinci yarısında tüketiniz.
12-Sesin makûs kullanmasını önleyin ve yüksek şiddette konuşmayınız.
13-Bağırmak ve çığlık atmaktan kaçınınız.
14-Gürültülü ortamlarda mümkün olduğunca konuşmayınız.
15-Boğaz temizleme hareketinden kaçınınız. Boğazınızda gıcıklanma olduğu vakit bir ölçü su içiniz.
16-Sesinizi zorlayarak fısıltılı konuşmayınız.
17-Aşırı yorgunluk, gerilim varlığı, hormonal değişiklikler sırasında(menstruasyon gibi) sesinizi kullanmayınız.
18-Kalabalık kümeye hitaben konuşacağınızda yahut müzik söyleyecekseniz, ses ısınma çalışmasını yapınız.
19-Konuşma sırasında dinleyicilerin dikkatini çekmek için düdük yahut sopayla masaya vurma üzere yardımcı araçlar kullanılabilir. Konuşma sırasında mümkünse mikrofon kullanılmalıdır.
20-Günlük yaşantıda sesinizi ölçülü kullanın ve makul aralıklarla ses istirahati yapınız.
21-Tüm öbür hastalıklarda olduğu üzere ses kısıklığının önlenmesi için nizamlı bir ömür, istikrarlı bir beslenme ve spor yapmaya itina şovunuz.
Ses bozukuluğu olan bireylerde sesin düzgün oluşturulabilmesi ve hakikat kullanması,tedavide temel hedefi oluşturur. Bireylerde sesi makus etkileyebilecek alışkanlıkların önlenmesi, günlük aktitivitelerde değişiklik yapılması, sağlıklı sesi oluşturmaya yönelik alışkanlıklar kazanılması ses terapisinde birinci basamak tedaviyi oluşturur.
1-Ses tellerinin sağlıklı çalışabilmesi için nemli olması gerekmektedir. Bunun için günde en az 2 litre su içiniz.
2-Bulunduğunuz ortamın nemli olmasını sağlayınız.
3- Bedenden fazla su atılmasına niye olan çay,kahve, kola üzere içeceklerden sakınınız.
4-Vücut salgılarını azaltarak kıvamının artmasına niye olan anti-allerjik, dekonjestan üzere ilaçlar mümkün olmadıkça kullanılmamalıdır. Kullanmaya başlayacağınız yeni ilaçların ses tellerine tesirini hekiminize sorunuz.
5-Aspirin üzere kimi ağrı kesiciler ses teli içine kanama yapabileceğinden kullanılmamalıdır.
6-Sigara ve dumansız hayatı seçiniz.
7-Alkol bedenden su çektiği için ve ses denetimini bozarak sesin makus kullanmasına niye olduğu için kullanılmamalıdır.
8-Mide asidinin ses tellerine ulaşarak makus tesir yapmaması için bir seferde çok yemek yememeye dikkat edin.
9-Yatmadan en az 2 saat evvelki vakit ortasında yemeyiniz.
10-Mideye bası yapabilecek dar giysiler giymekten sakınınız.
11-Çikolata, kuruyemiş üzere yağlı yiyecekleri sonlu ölçülerde ve günün birinci yarısında tüketiniz.
12-Sesin makûs kullanmasını önleyin ve yüksek şiddette konuşmayınız.
13-Bağırmak ve çığlık atmaktan kaçınınız.
14-Gürültülü ortamlarda mümkün olduğunca konuşmayınız.
15-Boğaz temizleme hareketinden kaçınınız. Boğazınızda gıcıklanma olduğu vakit bir ölçü su içiniz.
16-Sesinizi zorlayarak fısıltılı konuşmayınız.
17-Aşırı yorgunluk, gerilim varlığı, hormonal değişiklikler sırasında(menstruasyon gibi) sesinizi kullanmayınız.
18-Kalabalık kümeye hitaben konuşacağınızda yahut müzik söyleyecekseniz, ses ısınma çalışmasını yapınız.
19-Konuşma sırasında dinleyicilerin dikkatini çekmek için düdük yahut sopayla masaya vurma üzere yardımcı araçlar kullanılabilir. Konuşma sırasında mümkünse mikrofon kullanılmalıdır.
20-Günlük yaşantıda sesinizi ölçülü kullanın ve makul aralıklarla ses istirahati yapınız.
21-Tüm öbür hastalıklarda olduğu üzere ses kısıklığının önlenmesi için nizamlı bir ömür, istikrarlı bir beslenme ve spor yapmaya itina şovunuz.